186斷食 PTT、斷食肌肉ptt、168斷食增肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我目前最多只考慮用到186 斷食就是一天只有6小時吃東西再超過我沒打算使用吃的我都很注意澱粉少吃、不吃炸的、多吃菜、肉都吃7分飽而且我都很早睡我 ...

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不管你是不是反串我認真回我38歲，身高177，2個月前體重80，腰圍35 採行186後，體重68腰圍30 每天晚餐7：00後不吃到隔天中午1點只喝無糖茶黑咖啡(偶爾 ...

我168 186 204 這樣慢慢斷食現在吃便當有時候都會剩3/1的飯都沒吃完以前都不會男生身高167 體重目前54 這算是正常現象嗎?

各種各樣的飲食計劃好像真的成功減肥的人也很稀少聽說間歇性斷食很有效尤其是極為懶惰運動的人成功用間歇性減肥的人可以站出來給大家一點信心嗎？

比起168斷食，黑嘉嘉更嘗試「186斷食」在六小時的進食時間內將熱量控制在1500大卡左右，也會搭配運動讓186斷食的效果更好。天才女棋士黑嘉嘉:為什麼186斷 ...

斷食計畫行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設目標、定策略，到該怎麼吃、如何安全執行計畫，step by step ...

現在吃飯時間控制在11:00-20:00 最大的好處是晚上洗澡順便刷牙後睡覺時牙齒一定乾淨的再來是小肚肚不見了肚肚一片平坦附加價值是省了一頓的錢所以其他 ...

運動不是用來減重的（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得）熱量赤字+ 食物份量、內容+ 168/186/231間歇性斷食（漸進式） 168/186：起手式：晚上8點 ...

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